خرید بهترین گینر برای افزایش وزن از داروخانه داروز

بهترین گینر برای افزایش وزن و حجم باعث می شود تا به راحتی عضله سازی کنید، حجم سازی کنید و بدنی سالم تر بسازید. این محصولات برای تامین کالری دریافتی بالاتر طراحی شده اند، باید در طول روز مصرف شوند و ممکن است به شما در رسیدن به اهداف وزنی تان در بازه زمانی کوتاه تری کمک کنند.

Mass Gainers برای همه نیست. به عنوان مثال، اگر به دنبال افزایش حجم عضلانی خود هستید و در عین حال چربی خود را از دست می دهید و هیچ وزنی اضافه نمی کنید، این محصول مناسب شما نیست. Mass Gainers معمولاً از محصولات غذایی پرکالری مانند پروتئین وی و کربوهیدرات ها تشکیل شده است که بدن شما را به شیوه ای سالم با افزایش ماهیچه و چربی حجیم می کند.

هدف از استفاده از Mass Gainer افزایش حجم عضلانی است. با این حال، می تواند با افزایش دریافت کالری مواد مغذی ضروری مانند پروتئین و کربوهیدرات ها، به کاهش چربی بدن نیز کمک کند.

مکمل گینر چیست ؟

مس گیر یک مکمل غذایی است که معمولاً برای افزایش توده عضلانی استفاده می شود. محتوای کربوهیدرات و پروتئین بالایی دارد و معمولاً در هر وعده حدود 1000 کالری (و بالاتر)  دارد. علاوه بر این، ممکن است حاوی چربی ها، ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر غذایی و ترکیب آنزیم های گوارشی باشد.

از این رو، به دلیل محتوای کالری بالایی که دارد، مکمل مس گینر به عضله سازی و افزایش وزن به طور همزمان کمک می کند. مس گینرها معمولا پروتئین و کربوهیدرات ها را در نسبت 1:2 یا 1:3 ارائه می کنند، اما ممکن است از برندی به برند دیگر متفاوت باشد.

ایجاد کالری مازاد برای افزایش وزن ضروری است که برای آن فرد باید بیش از نیاز روزانه کالری اضافی مصرف کند. گینرها برای برآوردن این نیازهای اضافی عالی هستند. به عبارت ساده، اگر به دنبال افزایش وزن سالم و ساختن توده عضلانی هستید، یک مکمل گینر را انتخاب کنید.

بهترین گینر چه مزایایی دارد؟

بهترین گینرها فواید سلامتی زیادی دارند. هنگامی که با تمرینات مناسب ترکیب می شود، گینر می تواند به عضله سازی سریعتر و افزایش وزن سالم کمک کند.

سرشار از کالری

بدنسازان یا اکتومورف هایی که مایل به حجیم شدن هستند باید رژیم های پر کالری مصرف کنند. ممکن است خوردن وعده های غذایی بزرگ برای رسیدن به اهداف کالری چالش برانگیز باشد. با گینرها، می توان مطمئن بود که حدود 1000 کالری در یک وعده مصرف می کنید و آن هم از منبعی سالم.

سرشار از درشت مغذی ها

اگر می خواهید یک “حجم تمیز” داشته باشید، مصرف مواد مغذی صحیح ضروری است. رژیم غذایی باید دارای نسبت متعادلی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی باشد. گینرها تمام مواد مغذی را از طریق منابع سالم تامین می کنند. علاوه بر این، وجود فیبر غذایی از دفع سموم از بدن حمایت می کند و سلامت روده را برای بهبود جذب مواد مغذی ارتقا می دهد.

اندازه و قدرت عضلات را افزایش می دهد

مکمل های مس گینر پروتئین را از منابع پروتئینی با کیفیت بالا مانند وی و کازئین تامین می کنند. آنها برای ارائه تغذیه با کیفیت عالی، به ویژه برای ریکاوری عضلات پس از تمرین، عالی هستند. اسیدهای آمینه به ماهیچه ها قدرت می بخشد، تغذیه و رشد ماهیچه های بدون چربی را تشویق می کند.

استفاده ساده

یکی دیگر از مهمترین مزایای گینرها سهولت استفاده از آنها است. اگر مصرف وعده های غذایی حجیم و هضم آنها برای شما چالش برانگیز است، مکمل های مس گینر ایده آل هستند. آنها می توانند تمام مواد مغذی مورد نیاز را در اختیار شما قرار دهند.

عوارض مکمل گینر

گینرها مکمل هایی هستند که برای کمک به افزایش وزن و افزایش حجم عضلانی طراحی شده اند. آنها معمولاً حاوی ترکیبی از کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها به همراه ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی هستند.

در حالی که آنها می توانند راهی مناسب برای افزایش کالری دریافتی باشند، مهم است که از عوارض جانبی بالقوه آگاه باشید و برای به حداکثر رساندن مزایای گینرها استفاده درستی داشته باشید.

افزایش وزن اغلب توسط ورزشکاران، بدنسازان و علاقه مندان به تناسب اندام استفاده می شود که می خواهند کالری دریافتی خود را افزایش دهند و به طور موثرتری به اهداف عضله سازی خود برسند.

افزایش وزن: اگرچه گینرها برای کمک به افزایش وزن در نظر گرفته شده است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به افزایش وزن ناسالم شود.

مشکلات گوارشی: محتوای کالری بالای گینرها می تواند منجر به مشکلات گوارشی مانند نفخ، گاز معده، یبوست و در برخی روزها حتی ناراحتی معده شود.

آسیب کلیه: مصرف بیش از حد پروتئین، که اغلب در گینرها یافت می شود، می تواند به کلیه ها فشار وارد کند و منجر به آسیب کلیه شود.

مقاومت به انسولین: محتوای قند بالای انبوه گینرها می تواند منجر به مقاومت به انسولین و افزایش خطر دیابت نوع 2 شود.

کم آبی بدن: حتی اگر گینرها حاوی سطوح بالای کربوهیدرات و سدیم باشند، می توانند باعث کم آبی بدن شوند.

برای بهره مندی از بیشترین بهره از گینرها و به حداقل رساندن عوارض جانبی احتمالی، در اینجا چند نکته وجود دارد:

طبق دستورالعمل استفاده کنید: دستورالعمل های روی برچسب را دنبال کنید و از مصرف بیش از دوز توصیه شده خودداری کنید.

با ورزش ترکیب کنید: گینرها باید همراه با ورزش منظم استفاده شوند تا رشد عضلانی را تقویت کنند و از افزایش وزن بیش از حد جلوگیری کنند.

یک محصول با کیفیت انتخاب کنید: به دنبال گینرهایی باشید که از مواد باکیفیت ساخته شده و فاقد مواد افزودنی مضر هستند. مهم است که یک مکمل گینر با کیفیت بالا انتخاب کنید که حاوی تعادل مناسبی از درشت مغذی ها و ریز مغذی های ضروری باشد. به دنبال مکملی باشید که فاقد مواد افزودنی مضر و نگهدارنده باشد.

هیدراته بمانید: برای کمک به جلوگیری از کم آبی و از دست دادن انرژی، مقدار زیادی آب بنوشید.

پیشرفت خود را زیر نظر داشته باشید: افزایش وزن خود را پیگیری کنید و میزان مصرف خود را بر اساس آن تنظیم کنید تا از افزایش وزن بیش از حد جلوگیری کنید.

با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید: اگر هر گونه بیماری یا نگرانی زمینه ای دارید، مهم است که قبل از استفاده از گینرها با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.

چه کسانی به مکمل گینر نیاز دارند؟

گینرها برای همه افراد مناسب نیستند. گاهی اوقات، دوستداران تناسب اندام بین مکمل های گینر و مکمل های پروتئینی اشتباه می کنند. در ادامه لیستی از افرادی که می توانند از بهترین مکمل های گینر استفاده کنند آورده شده است:

افراد لاغر با متابولیسم سریع

اگر فردی متابولیسم بالایی دارد و تمایل دارد سریعتر کالری بسوزاند، گینرها می توانند انتخاب خوبی باشند.

اکتومورف ها

هر فردی تیپ بدنی خاصی دارد. اکتومورف ها یا هاردگینرها با تیپ بدنی لاغر اغلب برای به دست آوردن توده عضلانی تلاش می کنند. اگر با وجود تمرینات شدید و رژیم غذایی قادر به عضله سازی نیستید، مصرف مکمل گینر را در نظر بگیرید.

بدنسازان

گینرها پشتیبانی زیادی را ارائه می دهند، به خصوص در مرحله حجم سازی. به همین دلیل بدنسازان به یک منبع تغذیه سالم با کالری، پروتئین و کربوهیدرات نیاز دارند.

ورزشکاران

علاوه بر ورزشکاران قدرتی، افزایش وزن توسط ورزشکاران استقامتی مانند دوندگان و دوچرخه سواران نیز قابل استفاده است. ورزشکاران استقامتی برای ریکاوری عضلات و ذخایر گلیکوژن از دست رفته پس از تمرین یا مسابقه به کربوهیدرات ها و پروتئین های بالا نیاز دارند که باعث می شود گینر به یک وعده غذایی مناسب تبدیل شود.

طریقه مصرف گینر مس

محصولاتی مانند گینر الیمپ می توانند به افزایش وزن و عضله سازی شما کمک کنند. با این حال درک زمان مصرف از اهمیت زیادی برخوردار است.

بهترین زمان برای مصرف مس گینر بعد از تمرین است. این بدان خاطر است که بدن شما پس از ورزش در حالت افزایش سنتز پروتئین ماهیچه ای (MPS) قرار دارد. MPS فرآیندی است که طی آن بدن بافت عضلانی را بعد از تمرین ترمیم و بازسازی می کند. مصرف گینر بعد از تمرین می تواند به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای ترمیم و بازسازی بافت عضلانی کمک کند.

علاوه بر مصرف گینر بعد از تمرین، مهم است که آن را در ساعات دیگری در طول روز مصرف کنید تا نیازهای کالری و درشت مغذی های خود را برآورده کنید. به عنوان مثال، مصرف یک افزایش دهنده حجم در صبح یا بین وعده های غذایی می تواند به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای حمایت از رشد عضلانی و جلوگیری از تجزیه عضلات کمک کند.

قیمت مکمل گینر

اگر برای قیمت گینر 5 کیلویی و غیره هستید می توانید به منوی مکمل ورزشی؛ افزایش دهنده حجم و سپس گینر بروید و محصولات متنوع برندهای مختلف را بررسی کنید. برای هر محصول توضیحاتی نوشته شده است که با مطالعه آن و بررسی جدول ارزش غذایی می توانید بهترین گزینه را برای خود انتخاب کنید.